ويؤكد الخبراء أيضا أن الكمية المعتدلة لتناول القهوة هي من كوب لثلاثة فقط، لأن أكثر من ذلك يؤثر على الصحة وعلى متوسط سنوات العمر، لذا فهذه الأوقات لا يجب أن تتناول فيها القهوة لهذه الأسباب، وفق ما نشرته صحيفة (تركيا الأن).

على الرغم من أن هذه الفترة لا تبعد كثيرا عن فترة الصباح، لكن تناول القـهوة في فترة بعد الظهيرة، وهي بعد الساعة الـ 12 مساء، يؤثر بشكل كبير وخطير على مواعيد النوم.

>> على معدة فارغة
لا يجب تناول القـهوة على معدة فارغة، خاصة لمن يعانون من الارتجاع ومشاكل حرقة المعدة واضطرابات الجهاز الهضمي.

وذلك بسبب احتوائها على مستويات مرتفعة من الحموضة، لذلك من المفضل إضافة الحليب للقهوة إذا قمنا بتناولها في الصباح.

>> عند ارتفاع الكوليسترول
تزيد القهـوة غير المنقاة من ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار في الجسم، لذلك لمن يعانون من هذه المشكلة، يجب أن يتناولوا القـهوة المصفاة، حتى يتجنبوا ارتفاع مستويات الكوليسترول الضارة.

>> لا تجعلها عادة يومية
إذا جعلت مشروب القـهوة أساسيا داخل روتينك اليومي فقد يتحول هذا الأمر لمشكلة إدمان، كإدمان الكحول على سبيل المثال.

وقد يشعر الجسم بالوهن والإرهاق في حالة عدم تناوله، ولتخطي هذا الأمر من الممكن أن تحتسي من 4-5 أكواب من القـهوة أسبوعيا.

وبقية الأسبوع تستطيع استبدالها بالشاي الأخضر أو الماتشا بمشروب القـهوة.