طريقة حساب السعرات الحرارية للجسم باستخدام طرق سهلة
مهتمة بالتغذية : نهى شعت
كما تعرفنا فى المقال السابق على السعرات الحرارية الخاصة بالطعام ، سنعلمك أيضا” اليوم كيف تقوم بحساب سعراتك الحرارية ، لأن حساب السعرات الحرارية للجسم يشكل عقبة يعانى منها الكثيرون من الناس .
فهنالك عدد لا بأس به يعانى من مشكلة ثبات الوزن وأيضا” زيادته أو نقصانه، ولا يعرفون السر الكامن وراء ذلك !
لا سيما أنه يبقى السبب الرئيسى وراء ذلك أن أغلب الناس يعرف مصادر الهرم الغذائى وكيف يحصل عليها، لكن تبقى مشكلته الوحيدة أنه غير قادر على حساب احتياجاته وسعراته.
وبالتالى لن تحقق الهدف الذى تسعى للوصول اليه الا بالتعرف على السعرات الحرارية التى تدخل فمك !
حتى تحقق هذه المعادلة البسيطة، اذا كان هدفك زيادة وزنك فيتوجب عليك زيادة السعرات الحرارية التى تدخل جسمك، بينما اذا كان هدفك تخفيض وزنك فما عليك سوى إنقاص سعراتك الحرارية، ولكن إن كان هدفك تثبيت وزنك فيلزمك تناول السعرات الحرارية التى يحتاجها جسمك بدون زيادة ولا نقصان .
بالإضافة لما ذكر أعلاه ، يمكنك حساب سعراتك بعدة طرق بسيطة وغير معقدة
وباستخدام عدة تطبيقات ومواقع سهلة ، تعتمد بشكل أساسى على طول ووزن الجسم ، وأيضا” الجنس سواء كان ذكر أم أنثى ، والآن تابع معنا هذه التطبيقات لتستفيد :
تطبيقات و مواقع سهلة لحساب السعرات الحرارية للجسم :
١. موقع Freedieting
عندما تقوم بالدخول إلى الموقع يطلب منك إدخال بعض المعلومات وتعبئة بياناتك، على سبيل المثال :
∆العمر
∆ الجنس ( ذكر / أنثى)
∆الوزن (بالكيلو جرام / الباوند)
∆الطول ( سنتيمتر / اينش)
∆كم مرة فى الأسبوع تقوم بممارسة التمارين الرياضية ؟
ثم تقوم بحساب سعراتك الجرارية ، بعد ذلك سيعطيك سعراتك الحرارية الحاصة بك ، فى حالة الحفاظ على الوزن أو زيادته وإنقاصه.
٢. موقع الهيئة العامة للغذاء والدواء : ( Calculation of calories) :
بعد الدخول إلى الموقع تقوم بإدخال البيانات المطلوبة /
●العمر
● الجنس
● الطول ( سم)
●الوزن ( كجم)
●مستوى النشاط البدنى
هذه الطريقة لن تقوم فقط بحساب سعراتك بشكل تلقائى ، بل بالإضافة إلى ذلك سيزودك بالوزن المثالى الذى يتناسب مع وزنك وطول جسمك أيضا” .
تناولنا فى هذا المقال طريقة حساب السعرات الحرارية للجسم باستخدام طرق سهلة..
mpomm